co jest

Mam Pytanie. Otóż ostatnio natknęłam się na kilka wypowiedzi na temat nabiału i jego wpływu na organizm. Nie jest tego niestety dużo, dlatego chciałabym bezpośrednio zadać pytanie. Otóż. Mam 20 lat, 168cm i 57 kg. Jeszcze 2 lata temu ważyłam 50 kg i miałam zupełnie inne proporcje. Nagle zaczęłam tyć, szczególnie w okolicach brzucha. Odchudzałam [...]

[...] 13 tygodni cwiczelem treningiem PUSH PULL LEGS, głownym celem bylo przelamanie i wzbudzenie miesni ramion do wzrostu, oczywiscie nie zapominając o reszcie. Moim problemem jest to ze od 8-10 mc moje ramie stoi na 38 cm i nie chce drgnac. Niestety PPL tez nie pomogl. Caly czas zastanawiam sie nad superseriami lecz nie wiem jak je polaczyc... [...]

[...] jakims ciezarem, a juz w 2 serii zwiekszyc ciezar i zrobic tylko 10? Czy drugi sposob...cwiczyc poprostu 4 serie ze stalym ciezarem i z ta sama iloscia powtorzen?? To jest podstawowe pytanie, chyba w moim przypadku dosc istotne,bo trudno mi nabrac troche ciala...Okey podaje plan, tylko jeszcze bez zadnych liczb z seriami i powtorzeniami. [...]

witam! odebralem wlasnie przesylke z 15kg ostrowi. jest to moj drugi taki worek. Cos jednak mnie martwi, wczesniej robiac szejka mialem mnostwo piany i musialem czekac nawet 15 minut zanim osiadla by wypic do konca. Teraz moge go wypic w ciagu 4 minut w calosci. Co jescze zauwazylem, porownalem zapach starej i nowej ostrowii. Nowa pachnie jak [...]

Witam Wiem, że takich tematów tutaj jest wiele i powinienem poczytać inne ale ja potrzebuje coś pod "siebie" :) Dlatego pytanie do zorientowanych. Na siłke nie chodzę już od ponad roku a wcześniej to z niewielkimi przerwami chodziłem ok 3 lat. 29 lat, 182 cm wzrostu, 89 kg (kurva) wagi, ogólnie to troszkę cycka jest :), łapa 37cm obwód, tylko mam [...]

Już od 1 klasy podstawówki zmagam się z nadwagą. Jednak od września 2010r. zacząłem ćwiczyć i tak schudłem do dziś ponad 13 kg. Wciąż mam nadwagę, ale nie jest już taka duża, znacznie poprawiłem swoją kondycję i dziś wziąłem się za naukę jumpstyle i zaczęły się problemy. Od kilku miesięcy biegam z kumplem i już wtedy zauważyłem, że po kilkunastu [...]

[...] w białko i wegle , ale bez diety) . Z siłownią mam do czynienia od wielu lat, lecz w bardzo czestymi przerwami. W dni nietreningowe obciąć trochę węgle czy zostawic tak jak jest?? NIe chciałbym zbytnio nabrac tkanki tłuiszczowej bo obecnie mam jej około 14% i chciałbym aby tak zostało. [...]

[...] mieć chociaż te 175cm wzrostu. Z siłowni nie chciałbym rezygnować, pokochałem siłownię i za każdym razem nie mogę doczekać się treningu. Fakt, że te 7 miesięcy to nie jest długo, ale przyzwyczaiłem się do siłowni. Jestem pod okiem instruktora, który co 5-6 tygodni zmienia moje ćwiczenia. Nie wykonuję ćwiczeń takich jak martwy ciąg, [...]

[...] ?? niezdefiniowany Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Witam drogich forumowiczów. Z góry przepraszam za zawracanie wam głowy, niestety slyszałem różne opinie na [...]

Witam, Mam 22 lata i moim celem jest spalenie trochę tłuszczu w celu uzyskania subtelnego zarysu mięśni i estetycznej sylwetki. Ważę obecnie 81 kg przy 186 cm wzrostu, czyli teoretycznie wszystko w normie, choć mam sylwetkę typu skinny fat, przez co nie widać u mnie zupełnie nic. Obliczyłem, że uwzględniając deficyt powinienem spożywać około 2300 [...]

Czy ktoś wie czy jest szansa na naukę Silat u nas w kraju???? Chętnie też bym usłyszał jak najwięcej o tej sztuce. A co ja tam bede gadal? Co ja tam wiem?

[...] i przez sport moge czuc jego ból . Przeszedłem cały szereg rehabilitacji , począwszy od INTERDYNU , przez MAGNETYZOWANIE , KRIOTERAPIĘ i ĆWICZENIA . Nic mi nie pomogło...w dalszym ciągu ból utrzymuje się (nie jest to ból ciągly - najbardziej boli w pewnych pozycjach siedzących i gdy chodze) . PROSZE O POMOC...NIE WIEM CO ROBIC ;(....

Witam! Mój staż wynosi 2,5 roku. Mam 18 lat. Przemianę materii określiłbym jako średnią. Celem jest zwiększenie masy mięśniowej. PONIEDZIAŁEK: Plecy: 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 2.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4.UNOSZENIE TUŁOWIA Z [...]

[...] lubie bardzo slodycze i podjadanie w nocy Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: sika i co drugi dzien aeroby .. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie

[...] cale lato na sucha mase... w lato sie i tak nie zaleje co dwa dni na plaze itd.. a zeby schudnac musze ograniczac ww itd. Diete mam na 2400 kcal niby duzo a wogole glodny jestem caly czas bo tam sporo tluszczy jest orzechy np tyle kcal w 50g a sie tym wogole nie najem . Ok i teraz co zrobic zeby fat leciacial jak naj szybcieciej z 19% do 14 [...]

[...] Jestem początkujący, dlatego też zwracam się do Was z prośbą ułożenia planu treningowego na 5 dni (no może 4 jeśli by się okazało że nie daje rady). Moim głównym celem jest zamienienie tłuszczy z brzucha i klaty na mięśnie . Oczywiście reszty też abym nie wyglądał na wybiórczo napakowanego, ale nie zależy mi na reszcie aż tak jak na klacie [...]

[...] temu zacząłem się rozglądać za dobrymi spalaczami. Od dłuższego czasu mam problem z tłuszczem nagromadzonym w okolicy brzucha. Jak do tej pory brałem LipoBurn, z którego jestem w miarę zadowolony. Waga nieco spadła, ale Lipo się praktycznie skończył. Dieta oczywiście jest, aeroby 3-4 razy w tygodniu + 3-4 razy trening siłowy na domowej [...]

1) sorki nie mam fotki ale jestem typowy bardzo wąskim ektomorfem o drobnym kośćcu 2) wiek 28 3) waga/wzrost 86kg/188cm 4) staż treningowy od 1999 ale przetrenowanych lat bedzie 7-8 5) cel cyklu budowa masy 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyny, staki krea, przed treningówki, gainery, bialka serwatki, dibencozine:) 7) stosowane [...]

[...] pisało tam również o bólu łokcia, kilka godzin później gdy tak się zastanowiłem to, jakiś tam ból, odczuwam w tym łokciu, nieznaczny to nieznaczny ale zawsze. Kolejną sprawą jest to że od kilku lat moje nadgarstki wydają się być tak jak by cały czas zmęczone, podejrzewam że to dlatego że gdy byłem młodszy, amatorsko grałem w piłkę nożną, na [...]

Witam Mam 19 lat,moja waga to 82kg,wzrost 179. Moje Zapotrzebowanie kaloryczne 3250kcal Moim celem jest redukcja tłuszczu z możliwie jak największym zachowaniem masy mięśniowej. Dorychczas ćwiczylem na mase, jest to moja pierwsza redukcja Oto moja dieta 1 posiłek kcal białko tł. węgle Płatki owsiane 100g 390 11,9 7,2 [...]